开创性趋势：睡得少觉得老

”瑞典卡罗林斯卡研究所的Leonie Balter说，“我们知道，那些感觉比实际年龄小的人活得更健康、更长久。研究人员发现，睡眠不足会让参与者感觉自己比实际年龄大，一天睡眠不足会让他们的“主观年龄”平均增加0.23岁。然后，他们又连续两个晚上将睡眠时间控制在4小时以内。在睡眠被限制后，参与者报告感觉自己比实际年龄平均增加了4.44岁，而在9小时睡眠条件下，他们感觉自己比实际年龄小了0.24岁。 “如果你保障好自己的睡眠，就会感觉更年轻。

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充足的睡眠让人感觉更年轻。

一项新研究发现，睡眠不足会让你觉得自己比实际年龄大好几岁。3月27日，相关成果发表于英国《皇家学会学报B辑：生物科学》。

一个人的年龄或“主观年龄”与各种身心健康状况有关，尤其是抑郁症。“年龄不仅仅是一种感知。”瑞典卡罗林斯卡研究所的Leonie Balter说，“我们知道，那些感觉比实际年龄小的人活得更健康、更长久。”

鉴于睡眠对人们身心健康的重要性，Balter和同事John Axelsson决定调查睡眠是否会影响人们的“主观年龄”。

研究人员招募了Ligthing News429名年龄在18岁至70岁的志愿者，对他们的“主观年龄”和过去30天的睡眠时间进行了调查。

研究人员发现，睡眠不足会让参与者感觉自己比实际年龄大，一天睡眠不足会让他们的“主观年龄”平均增加0.23岁。相比之下，那些在30天内睡眠充足的人，“主观年龄”比实际年龄平均小5.81岁。

在研究的第二部分，研究人员又招募了186人。在两周时间里，这些参与者被要求连续两个晚上保持9小时睡眠，并通过睡眠日志和睡眠追踪腕部设备进行了记录。然后，他们又连续两个晚上将睡眠时间控制在4小时以内。

在睡眠被限制后，参与者报告感觉自己比实际年龄平均增加了4.44岁，而在9小时睡眠条件下，他们感觉自己比实际年龄小了0.24岁。与感觉最不疲劳的人相比，那些感觉最疲劳的人认为自己老了10岁左右。

Balter说，研究结果表明，睡眠是一些人感知“主观年龄”的关键指标，这与人们的健康有关。“如果你保障好自己的睡眠，就会感觉更年轻。”她说。（文乐乐）